Avez-vous bien dormi hier soir ?

La Journée mondiale du sommeil est célébrée chaque année le 21 mars. Le thème chinois de la Journée mondiale du sommeil de cette année est : « Une bonne immunité passe par un sommeil de qualité ». En d'autres termes, non seulement la durée de sommeil doit être suffisante, mais la qualité du sommeil est également très importante.

D'abord, ne parlons pas de la "qualité", mais simplement de la durée de sommeil ; on constate que beaucoup de jeunes ne bénéficient pas d'une durée suffisante. Nous savons tous qu'un sommeil de 8 heures par nuit est considéré comme un sommeil réparateur suffisamment long. Cependant, même si de nombreuses personnes doivent se lever tôt pour travailler le lendemain, elles ont l'habitude de se coucher tard le soir, et en plus elles veillent tard dans la nuit. Selon un sondage, beaucoup de jeunes s'endorment après minuit. Même s'ils vont au lit à 22 heures, ils continuent à regarder leur téléphone, jouent à des jeux vidéo ou regardent des séries TV, sans se rendre compte du temps passé, tant ces pratiques sont addictives et chnonophages.

Voyons ensuite la "qualité" du sommeil. Si la durée ne peut pas être garantie, la "qualité" non plus. Faire trop de rêves, avoir le sommeil léger, se réveiller facilement la nuit ou se réveiller tôt le matin figurent parmi les problèmes de sommeil les plus courants chez les jeunes. Si vous vous sentez fatigués et sans énergie, au lieu de vous sentir frais et relaxé lorsque vous vous réveillez le matin, cela prouve que la qualité de votre sommeil n'est pas bonne.

Ne sous-estimez pas les conséquences d'un sommeil de mauvaise qualité simplement parce que vous êtes jeune. Un sommeil de mauvaise qualité est probablement à l'origine d'un certain nombre de problèmes de santé. D'une part, il entraîne une baisse de l'immunité du corps, ce qui conduit ensuite au rhume, et à certaines maladies intestinales, et même à certains cancers ; d'autre part, il nuit aussi à la santé mentale, avez-vous constaté que si vous ne dormez pas bien la nuit, le lendemain vous êtes facilement irritable ? En effet, le manque de sommeil peut nous rendre facilement irritables et anxieux.

Si l'on dit que « la révolution part du corps », alors une bonne santé physique et mentale passe par un sommeil de qualité.

Il est difficile de résoudre le problème du sommeil chez les jeunes, mais ce n'est pas simple non plus. C'est difficile parce qu'il faut 21 jours pour développer une bonne habitude et qu'il faut de la persévérance pour résister à la tentation du téléphone portable. C'est facile parce que l'amélioration de la qualité du sommeil repose principalement sur une prise de conscience. On doit prendre conscience que nous sommes responsables de notre santé, et cette génération de jeunes a toujours le sens des responsabilités.

Pourquoi ne pas profiter de la Journée mondiale du sommeil pour vous informer davantage sur le sommeil, vous efforcer d'avoir un sommeil de qualité chaque nuit et devenir un jeune responsable de sa propre santé ?