Plus de 300 millions de Chinois souffrent de troubles du sommeil, pourquoi cette jeune génération n'arrive-t-elle pas à bien dormir ?

Récemment, la nouvelle selon laquelle plus de 300 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil a défrayé la chronique. Comme le montre une enquête, aujourd'hui, plus de 300 millions de personnes en Chine souffrent de troubles du sommeil, dont près d'un tiers veille jusqu'à 1 heure du matin, et la plupart d'entre elles sont des jeunes.

Pour de nombreux jeunes, il n'est pas rare de veiller jusqu'à très tard.

D'une part, les jeunes sont bien conscients des effets néfastes de se coucher tard ou de ne pas dormir suffisamment, tels que la baisse de l'efficacité au travail ou dans les études et la perte de mémoire, mais il est toujours difficile pour eux de se coucher tôt. De plus, plus ils veillent tard dans la nuit, plus ils sont lucides. En conséquence, ils se réveillent sans vigueur le lendemain pour aller au travail ou à l'école.

D'autre part, bon nombre de jeunes n'ont pas assez de temps personnel pendant la journée. Ils doivent travailler, et parfois faire des heures supplémentaires jusqu'à sept ou huit heures du soir. Quand ils rentrent chez eux, il est déjà huit ou neuf heures du soir. Puis, ils se détendent en regardant des séries télévisées, en jouant à des jeux ou en passant leur temps sur Weibo. Certains jeunes sont des jeunes parents. Quand ils rentrent à la maison, malgré la fatigue, ils doivent encore s'occuper de leur bébé, et cette routine se répète le lendemain. Jour après jour, il se peut qu'ils manquent de vigueur pendant la journée, mais qu'ils se couchent toujours très tard dans la nuit.

En outre, l'utilisation excessive de produits électroniques est également l'un des principaux responsables des troubles du sommeil chez les jeunes. Dans l'obscurité, la lumière vive émise par les écrans des produits électroniques nuit non seulement à la vue, mais ne aussi au sommeil. Cependant, aujourd'hui, tout le monde porte son téléphone portable tout le temps avec soi. Beaucoup de gens ont l'habitude de jouer avec leur téléphone avant d'aller au lit, mais cela fait qu'il leur est difficile de s'endormir après.

Alors comment pouvons-nous améliorer la qualité du sommeil dans notre vie quotidienne ?

Le temps de sommeil des adultes doit être maintenu à environ sept heures. Un temps de sommeil trop court ou trop long n'est pas favorable à la santé. "En général, on peut essayer d'adopter une bonne routine et d'établir une connaissance scientifique du sommeil ; dîner léger et garder un bon esprit". Les experts recommandent : "Vous pouvez également écouter de la musique douce et apaisante avant d'aller au lit pour être calme ; n'utilisez pas les produits électroniques tels que le téléphone portable avant d'aller au lit ; utilisez une literie confortable pour assurer un environnement propice au sommeil".