4 mauvaises habitudes à perdre pour ne plus être fatigué au réveil

Vraisemblablement, beaucoup de personnes ont déjà rencontré le problème que l'on va évoquer : il s'agit de cette impression que l'on a au réveil de ne pas vraiment avoir dormi, comme si l'on avait fait une fausse nuit, alors qu'on a pris la peine de se coucher tôt la veille afin d'avoir au moins huit heures de sommeil. Résultat, on ressent une extrême fatigue. Mais comment cela se fait-il ?

Pour chacun d'entre nous, le sommeil est quelque chose de fondamental. La plupart des gens veulent pouvoir faire la grasse matinée autant que possible et avoir une bonne nuit de sommeil afin d'être en pleine forme et de bonne humeur le lendemain matin. Mais il arrive toujours qu'il y ait quelques jours chaque mois où l'on a le sentiment que plus on dort plus on est fatigué. Or, les causes de ce phénomène sont à chercher dans certaines mauvaises habitudes de vie. Quelles sont ces mauvaises habitudes qui font que plus les gens dorment plus ils se sentent fatigués ?

Premièrement, ne pas trop manger avant d'aller se coucher

De nombreuses personnes aiment bien manger avant d'aller dormir, d'autant plus qu'elles mangent souvent beaucoup pour être rassasiées. À ce moment-là, le système digestif fonctionne à toute allure afin de digérer le plus rapidement possible les aliments. Comme il est rempli, l'estomac va stimuler notre cerveau et le mettre dans un état d'excitation, ce qui, naturellement, n'aidera pas à rejoindre les bras de Morphée. Ainsi, mieux vaut ne pas manger avant d'aller se coucher si l'on veut bien dormir.

Deuxièmement, ne pas mettre son oreiller trop haut

En fait, la hauteur idéale d'un oreiller est située entre 8 et 20 centimètres, car elle permet un confort optimal qui facilite l'endormissement. Si l'oreiller est trop bas, on peut aisément attraper un torticolis, ou alors on peut avoir mal à la tête ou avoir un œdème à l'œil le lendemain car cette position peut provoquer un afflux sanguin vers le cerveau. Si l'oreiller est trop haut, cela peut avoir des répercussions sur les voies respiratoires et il y a de fortes chances que se fassent entendre des ronflements. Sur le long terme, un oreiller trop haut peut provoquer une gêne très forte au niveau du cou et l'on peut même devenir bossu.

Troisièmement, ne pas s'enfouir sous la couverture

Qu'il fasse chaud ou froid, beaucoup sont ceux qui aiment mettre leur tête sous la couverture. Le problème est que cela rend la respiration difficile car la concentration de CO2 sous la couverture augmente en même temps que la quantité d'oxygène baisse. Si l'on reste longtemps sous sa couverture, l'air devient alors très humide et les répercussions sur le cerveau peuvent être très graves. Au bout du compte, votre cerveau va manquer d'oxygène, et au réveil, vous pourrez être pris de vertige, et vous sentir sans aucune force, comme abattu.

Quatrièmement, ne pas avoir une activité cérébrale trop importante avant le coucher

Si vous devez travailler ou étudier le soir, vous pouvez faire d'autres choses plus calmes afin d'avoir l'esprit apaisé au moment d'aller vous coucher. De cette manière, vous pourrez complètement reposer votre cerveau et il vous sera plus facile de vous endormir.