Les smartphones nuisent à notre sommeil

Selon une étude, l'utilisation d'appareils électroniques avant de se coucher trouble notre sommeil

Selon une étude sur la structure du sommeil des internautes chinois, plus de 60% des personnes nées dans les années 90, c'est-à-dire la catégorie de personnes qui utilise le plus les smartphones tard le soir, ne dorment pas bien.

Les internautes dorment en moyenne 7,1 heures (7 heures 6 minutes) par jour, or 56% déclarent mal dormir selon une étude conduite auprès de 2 000 personnes âgées de 18 à 50 ans dans 10 grandes villes de Chine, notamment Beijing, Shanghai, Guangzhou et Shenzhen.

Ceux qui travaillent dans l'informatique sont davantage susceptibles de souffrir d'insomnies, 16% d'entre eux déclarent avoir des problèmes de sommeil. S'en suit les ouvriers, les vendeurs puis les consultants, comme le rapporte la Société de recherche sur le sommeil des Chinois.

Selon l'étude publiée dimanche dernier, 12% des personnes nées dans les années 90 ont déjà souffert d'insomnies, et 75% d'entre eux disent ressentir de l'anxiété et de la tristesse, ce qui affecte leur sommeil.

Environ 31% d'entre eux rapportent qu'il leur faut 30 minutes pour s'endormir, et 0,9% déclarent avoir besoin de prendre des somnifères.

L'étude montre que les individus nés après 1990, et encore plus ceux nés après 1995, sont davantage susceptibles d'utiliser leur smartphone juste avant de s'endormir.

Selon l'étude, environ 60% des personnes nées après 1995 peuvent utiliser leurs smartphones jusqu'à 80 minutes avant de trouver le sommeil, la plupart du temps pour discuter en ligne ou regarder des vidéos.

Les personnes nées dans les années 90 sont devenues les principaux consommateurs de produits qui améliorent le sommeil, comme les boules Quies.

Ye Jingying, professeur et docteur au service des maladies de la tête et du cou de l'hôpital Changgung de l'université de Tsinghua à Beijing, explique que le manque de sommeil et les insomnies peuvent être dangereux pour la santé et augmentent les risques de contracter certaines maladies comme la démence.

Elle affirme que « bien dormir est primordial pour protéger ses neurones » et que le manque de sommeil sur de longues périodes peut nuire à la santé.

Toujours selon elle, jouer sur des appareils électroniques comme les téléphones mobiles ou les ordinateurs avant de se coucher peut retarder l'arrivée du sommeil et abaisser sa qualité.

L'étude recommande à tous, y compris les jeunes gens, de maintenir un style de vie sain, de se coucher et de se lever à des heures fixes et d'éviter de veiller trop tard le soir.

Hang Fang, président de la Société de recherche sur le sommeil des Chinois, explique que plus de 50 millions de personnes en Chine souffrent de troubles du sommeil, mais que moins de 2% d'entre eux reçoivent un diagnostic et un traitement, mettant en cause le manque de spécialistes des troubles du sommeil à même de prescrire des traitements.